Ternyata Orang yang Sering Melewatkan Jam Tidur Cenderung Mengalami Kenaikan Berat Badan, Inilah Alasannya...
RIAU24.COM - Jika berat badan Anda naik sedikit dalam 2 minggu terakhir, periksa kebiasaan tidur Anda. Tidur nyenyak di malam hari dapat memengaruhi kinerja Anda di hari berikutnya dalam banyak hal, tetapi sebuah penelitian di tahun 2016 mengaitkan kurang tidur dengan penambahan berat badan. Inilah yang perlu Anda waspadai jika Anda ingin mempertahankan bentuk tubuh Anda atau membantu pola makan bekerja lebih baik.
Seperti dilansir Riau24.com dari Bright Side, kami ingin menciptakan kesadaran tentang masalah ini sehingga Anda akan menjaga kebiasaan tidur dan tubuh Anda.
Jika Anda tidur kurang dari jam yang disarankan, sesuai dengan usia Anda, itu dapat berdampak negatif pada hari berikutnya dalam banyak hal, seperti menurunkan tingkat produktivitas, menurunkan energi, membuat Anda lebih mudah marah, dan bahkan membuat Anda berdebat dengan orang lain, terutama pasangan Anda.
Dan sekarang kita harus menambahkan kemungkinan kenaikan berat badan di atas daftar itu. Penelitian yang dilakukan oleh King's College of London dan Vrije University of Amsterdam pada tahun 2016 menemukan bahwa kurang tidur sebagian dikaitkan dengan mengkonsumsi lebih banyak kalori pada hari berikutnya.
Penelitian ini menganalisis 11 studi yang meneliti hubungan antara kurang tidur dan penambahan berat badan. Mereka termasuk total 172 peserta. Secara keseluruhan, beberapa peserta dilarang tidur hingga 2 minggu, dan yang lain tidak. Setelah itu, asupan kalori mereka dihitung. Dalam 11 studi, sebagian besar peserta yang kurang tidur mengkonsumsi rata-rata 385 kalori lebih banyak daripada mereka yang tidak kekurangan tidur. Meskipun ini adalah studi yang meneliti hasil kurang tidur selama 2 minggu, para ilmuwan percaya bahwa jika diperpanjang, efek dan kalori bisa bertambah.
Peserta juga memilih makanan yang berbeda untuk dimakan daripada pada hari "tidur nyenyak" mereka, sebagian besar waktu dalam bentuk makanan berlemak. Mereka juga makan lebih sedikit makanan yang mengandung protein. Yang cukup menarik, jumlah karbohidrat yang mereka konsumsi sebagian besar sama. Anda tahu apa yang tetap sama? Tingkat aktivitas mereka. Ini berarti bahwa jika kita tidak cukup tidur, dan kemudian makan kalori ekstra tanpa membakar lebih banyak, kita menambah berat badan. Ini matematika sederhana.
