Saran Ahli Gizi, Sebanyak Ini Jumlah Kurma yang Sebaiknya Disantap Saat Berbuka Puasa

RIAU24.COM -  Kurma menjadi salah satu makanan yang paling banyak dicari selama puasa Ramadan. Rasanya yang enak dan manis serta fakta bahwa buah-buahan ini asli dari Tanah Arab, membuatnya jadi istimewa untuk jadi cemilan saat berbuka puasa.

Tetapi apakah terlalu banyak mengonsumsi kurma juga ada dampak buruknya bagi tubuh?

Menurut dokter spesialis gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah, dr Diana F Suganda, SpGK, MKes, kurma memiliki kalori yang cukup tinggi dalam setiap butirnya. Sehingga jika terlalu banyak dikonsumsi juga tidak akan baik pada tubuh.

"Kalori kurma itu cukup tinggi, satu butir ukuran kecil saja bisa sampai 50-70 kalori. Kalau yang gede itu bisa sampai 150 kalori per butir, sehingga kalau terlalu banyak makan juga akhirnya total kalori yang kita makan berlebihan kan," jelasnya, seperti dilansir detik, Sabtu 25 April 2020.

Menurutnya meski sedang berpuasa, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh tetap tidak boleh melebihi kebutuhan yang dibutuhkan dalam sehari. Sebab hal itu bisa menyebabkan terjadinya berbagai penyakit, salah satunya adalah obesitas.

zzc2

dr Diana juga mengingatkan, kebutuhan kalori setiap orang itu berbeda-beda. Tergantung jenis kelamin hingga ringan atau beratnya aktivitas yang dilakukan sehari-hari.

"Kalau perempuan sekitar 1.500 kalori per hari, laki-laki mungkin 1.700 kalori per hari dan itu untuk yang aktivitas ringan hingga sedang, bukan kaya atlet atau pekerja keras karena berbeda-beda, tapi secara umum itu," pungkasnya.

Artinya, berapa jumlah kurma yang disarankan dimakan artinya bisa dihitung dari jenis kurma dan usia serta jenis kelamin tiap orang. ***