Pasca Lebaran Gula Darah Tinggi, Berikut ini 7 Cara Mengendalikannya

RIAU24.COM - Ketika hari raya Idul Fitri tiba, ada banyak makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak disajikan untuk santap keluarga ataupun tamu yang datang.

Tapi, anda harus hati-hati, karena mengonsumsi hidangan Lebaran dalam jumlah banyak berisiko meningkatkan gula darah. Dilansir dari Tempo.co dari laman Healthline, gula darah tinggi terjadi ketika tubuh tidak dapat mengangkutnya ke seluruh sel tubuh secara efektif.

Jika dibiarkan, gula darah tinggi akan menyebabkan diabetes. Sebelum menjadi masalah besar, ini beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol gula darah menurut Healthline.

1. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah

Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah, terutama karbohidrat. Indeks glikemik merupakan nilai yang menggambarkan seberapa cepat atau seberapa lambat makanan tersebut menyebabkan kenaikan kadar gula darah.

Adapun makanan yang termasuk kelompok ini antara lain makanan laut, daging, telur, gandum, barley, kacang-kacangan, lentil, ubi jalar, jagung, sebagian besar buah-buahan dan sayuran non-tepung.