6 Rahasia Panjang Umur Yang Dapat Kita Semua Adopsi Dari Kebiasaan Orang Jepang

RIAU24.COM - Menurut sebuah penelitian, orang Jepang hidup lebih lama daripada orang di negara lain di dunia (nomor dua setelah warga Monako). Harapan hidup rata-rata di Jepang adalah sekitar 85,3 tahun. Sebagai perbandingan, orang Amerika, rata-rata, hidup hingga 80 tahun.

Di sini kami ingin mempelajari rahasia umur panjang dan membaginya dengan Anda. Jadi silakan ambil buku catatan Anda, berikut adalah beberapa alasan mengapa orang Jepang hidup begitu lama.

Diet tradisional Jepang sehat dan seimbang.
Makanan khas Jepang adalah kaya akan biji-bijian dan sayuran dan orang-orang di sana tidak makan daging merah sebanyak yang mereka makan di Amerika Serikat atau Eropa Barat. Daging merah memiliki lebih banyak kolesterol daripada ikan, yang memberi seseorang peluang lebih tinggi terkena penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Selain itu, orang Jepang tidak makan banyak produk susu (yang merupakan sumber lemak jenuh yang dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, dan Alzheimer), memiliki piring yang lebih kecil, dan banyak minum teh hijau daripada kopi (teh penuh dengan antioksidan. ).

Tradisi menghabiskan banyak waktu bersama keluarga.
Merawat anggota keluarga yang lebih tua dan membantu pekerjaan rumah adalah tradisi penting di Jepang. Ada juga keluarga multigenerasi di Jepang, yang berarti 2 generasi atau lebih dapat tinggal dalam satu rumah tangga. Jadi, memiliki seluruh keluarga di sekitar adalah hal yang normal, dan ini bisa menjadi dorongan psikologis yang besar bagi para lansia, mendorong mereka untuk menikmati waktu bersama keluarga.

Jepang bisa mengajari kita tentang kebersihan.
Dunia mengingat video viral siswa Jepang yang membersihkan sekolah mereka - Jepang memiliki reputasi sebagai salah satu negara "terbersih" di dunia (yang diperjelas dengan melihat jumlah wabah penyakit di Jepang dibandingkan dengan di Eropa). Dan tidak perlu dibuktikan bahwa kebersihan menghasilkan kesehatan yang baik.

Tidak selalu tampak seperti norma budaya di belahan dunia lain untuk mencuci tangan dan mandi setiap hari, tetapi menjaga kebersihan akan membantu Anda menghindari penyakit (terutama ketika Anda sudah tua) dan dapat mencegah Anda jatuh sakit.

Orang Jepang menggunakan metode "hara hachi bu" untuk menghindari makan berlebihan.
Hara hachi bu berarti "Makan sampai Anda 8 bagian (dari 10) kenyang" - itu adalah filosofi Konfusianisme yang mengajarkan seseorang untuk menghindari makan berlebihan dan makan sampai Anda 80% kenyang. Penulis The Okinawa Program: How the Longest-Lived People Achieve Everlasting Health And How You Can Too, Bradley dan Craig Wilcox dan Makoto Suzuki, menyarankan bahwa metode ini dapat memperpanjang usia harapan hidup lansia dengan membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi.

Orang Jepang adalah pejalan kaki yang aktif.
Banyak orang Jepang tidak hanya makan makanan sehat, tetapi mereka juga banyak berdiri dan berjalan. Banyak warga, terutama orang tua, berjalan kaki, bersepeda, dan naik kereta ke tempat kerja (bukan mobil). Mobil sebenarnya tidak begitu populer, dan mudah untuk naik kereta hampir di mana pun Anda mau (itulah sebabnya sistem kereta di Jepang sangat bagus).

Apakah keluarga Anda memiliki tradisi yang Anda adopsi dari budaya lain? Kami akan senang melihat komentar Anda di bagian di bawah ini!