7 Kesalahan Hidrasi yang Mungkin Anda Buat
RIAU24.COM - Tubuh kita terdiri dari 60% air, dan minum yang cukup sepanjang hari sangat penting untuk memiliki kulit yang bercahaya, menjaga berat badan yang sehat, dan membuang racun keluar dari tubuh. Itu bahkan memengaruhi suasana hati dan kemampuan kita untuk belajar. Tetapi mendapatkan cukup cairan lebih dari sekadar minum 8 gelas air sehari.
Kami yakin bahwa melacak asupan air Anda tidaklah mudah, tetapi juga tidak harus rumit. Jadi kami membuat daftar kesalahan yang mungkin membuat Anda tidak terhidrasi dengan baik.
1. Anda minum air setelah berolahraga.
Meskipun benar bahwa minum air setelah pergi ke gym membantu hidrasi, penting juga untuk minum cukup sebelum dan selama berolahraga. Jika Anda memulai latihan Anda hampir dehidrasi, Anda akan kehilangan lebih banyak cairan saat Anda berlatih, dan ini mungkin berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Tetapi Anda tidak harus hanya berpegang pada air untuk memulihkan keseimbangan cairan Anda. Minuman kelapa, teh hitam dan hijau, dan bahkan susu coklat akan menghidrasi tubuh Anda sebaik air.
2. Anda pikir kopi dan teh tidak dihitung.
Secangkir kopi atau teh pagi Anda bisa berfungsi sebagai minuman yang sedikit menghidrasi. Meskipun sebagian besar minuman ini mengandung kafein, minuman ini tetap menambah jumlah cairan yang Anda dapatkan setiap hari. Minum sekitar 3,5 cangkir kopi per hari akan membuat Anda tetap terhidrasi seperti hanya minum air, menurut sebuah penelitian.
