7 Kesalahan Hidrasi yang Mungkin Anda Buat

3. Anda makan terlalu sedikit garam.
Meskipun diet tinggi natrium dapat membuat tubuh dehidrasi, natrium mendukung keseimbangan cairan tubuh. Kita secara alami kehilangan natrium dan elemen jejak lainnya melalui keringat, dan baik air maupun natrium perlu diganti.

4. Anda minum 8 gelas air sehari.
Nasihat populer ini tidak selalu akurat. Berapa banyak air yang kita butuhkan bergantung pada faktor gaya hidup yang berbeda, seperti seberapa aktif kita secara fisik, apa yang kita makan, tempat tinggal kita, dan banyak lagi. Untuk menghitung jumlah air dalam liter yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari, kalikan berat badan Anda dalam kilogram dengan 0,033.

5. Anda minum segelas air di pagi hari.
Kita kehilangan cairan tubuh saat tidur, dan bahkan jika kita minum cukup sebelum tidur, kita akan merasa haus keesokan paginya. Tetapi minum air putih saat perut kosong bukanlah cara paling efektif untuk menghidrasi tubuh. Lebih mudah bagi tubuh kita untuk menyerap dan menahan air saat ada nutrisi lain. Jadi, jika Anda mencoba menjaga keseimbangan cairan, minumlah air dengan camilan atau segelas jus jeruk atau susu.