6. Anda menghemat air selama olahraga.
Saat kita berolahraga, tubuh kita kehilangan air melalui keringat dan pernapasan. Tetap terhidrasi selama berolahraga penting untuk mengatur suhu tubuh dan tekanan darah Anda. Pakar kebugaran merekomendasikan minum 7 hingga 10 ons setiap 10 hingga 20 menit selama latihan.

7. Anda melupakan makanan kaya air.

Banyak buah dan sayuran dihitung dalam asupan cairan total Anda. Beberapa di antaranya, seperti tomat, semangka, dan mentimun juga kaya kalium yang membantu tubuh Anda tetap terhidrasi lebih lama.

Apakah Anda pernah melakukan kesalahan ini? Berapa banyak air yang Anda minum sehari?