Ciri Kamu Kekurangan Kalsium, Akibat dan Cara Mengatasinya
ilustrasi
Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik. Banyak jenis yogurt juga kaya akan probiotik, sejenis bakteri baik yang mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
3. Almond
Dari semua kacang-kacangan, almond adalah yang paling tinggi kalsium. Hanya 1 ons (28 gram) almond, atau sekitar 23 kacang, memberikan 6% DV.
Baca juga: Tahukah Anda, Inilah 3 Bahan Alami Pembersih Ginjal yang Bantu Hempaskan Racun Dalam Tubuh
Almond juga menyediakan 3,5 gram serat per ons (28 gram), serta lemak dan protein sehat. Selain itu, mereka adalah sumber magnesium dan vitamin E yang sangat baik.
