Menurut dr. Zaidul Akbar, nutrisi ini terbagi menjadi 4 macam, yakni karbohidrat, protein, serat, dan lemak.

"Karbohidrat itu penting, dia (karbohidrat-red) kan sumber energi. Jadi penuhi asupan karbohidrat dengan konsumsi makanan-makanan kayak nasi putih atau nasi merah, quinoa, pasta, ubi-ubian, kentang, buah, dan singkong," ujarnya.

Karbohidrat menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, yang berfungsi sebagai sumber energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Selanjutnya adalah protein, nutrisi ini sangatlah penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

"Penuhi asupan protein dengan mengkonsumsi makanan seperti ayam, ikan dan daging. Atau yogurt, tahu, tempe, telur dan kacang-kacangan," kata dr. Zaidul Akbar.

Adapula serat, salah satu nutrisi yang sama pentingnya untuk tetap dijaga.