RIAU24.COM - Dilansir dari Maypay Bandung, dr. Zaidul Akbar memberikan sebuah tips menjaga kesehatan tubuh, agar tidak gampang terserang berbagai macam penyakit.

Disebutkan, agar kesehatan tubuh bisa didapatkan dengan mudah, asalkan kita dapat menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Dengan menjaga asupan nutrisi, lanjut dr. Zaidul Akbar maka tubuh akan secara otomatis mempunyai kekuatan, untuk melawan penyakit yang datang.

"Tubuh sangat memerlukan nutrisi dalam jumlah yang banyak, tujuannya satu, untuk jaga keseimbangan di dalam tubuh biar engga gampang sakit," tutur dr. Zaidul Akbar, yang dikutip dari Instagram @zaidulakbarresep, Rabu 2 Februari 2022.

zxc1

Menurut dr. Zaidul Akbar, nutrisi ini terbagi menjadi 4 macam, yakni karbohidrat, protein, serat, dan lemak.

"Karbohidrat itu penting, dia (karbohidrat-red) kan sumber energi. Jadi penuhi asupan karbohidrat dengan konsumsi makanan-makanan kayak nasi putih atau nasi merah, quinoa, pasta, ubi-ubian, kentang, buah, dan singkong," ujarnya.

Karbohidrat menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, yang berfungsi sebagai sumber energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Selanjutnya adalah protein, nutrisi ini sangatlah penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

"Penuhi asupan protein dengan mengkonsumsi makanan seperti ayam, ikan dan daging. Atau yogurt, tahu, tempe, telur dan kacang-kacangan," kata dr. Zaidul Akbar.

Adapula serat, salah satu nutrisi yang sama pentingnya untuk tetap dijaga.

"Penuhi asupan serat dengan mengkonsumsi sayur-sayuran hijau seperti brokoli, kale, bayam, dan kembang kol. Atau bisa juga timun, wortel, zuccini, dan pakcoy," ucap dia.

Terakhir, nutrisi yang harus tetap terjaga asupannya adalah lemak.

"Engga beda jauh sama karbohidrat, lemak juga fungsinya jadi sumber energi tubuh. Sumber lemak sehat itu ada di minyak ikan, minyak kelapa, minyak zaitun, chia seeds, dan flax seeds," tambah dr. Zaidul Akbar.

Dengan menjaga asupan nutrisi seperti karbohidrat, protein, serat, dan lemak, maka tubuh akan terhindar dari berbagai macam penyakit.