Mengenal Apa itu Early Bird dan Night Owl, Mana yang Lebih Baik?

Kamis, 16 Juni 2022 | 13:19 WIB
Mana yang Lebih Baik, Early Bird atau Night Owl/net Mana yang Lebih Baik, Early Bird atau Night Owl/net

RIAU24.COM - Kamu tau tidak, jikalau setiap orang itu memiliki karakteristik waktu produktif dan waktu tidur yang berbeda-beda.

Inilah yang sering kita kenal dengan istilah early bird dan night owl. Kedua tipe ini memiliki kelebihan serta kekurangan masing-masing.

Early Bird adalah istilah yang ditujukan untuk orang yang cenderung produktif dan bersemangat menjalani aktivitasnya di pagi hari.

Baca Juga: Lama Durasi Cegukan Bisa Indikasikan Sejumlah Penyakit, Begini Cara Mengenalinya

Orang dengan tipe ini juga dikenal dengan sebutan morning person. Mereka biasanya akan tidur lebih awal dan bangun lebih pagi keesokan harinya.

Dan, kebalikannya dari early bird, yaitu night owl atau kerap disebut dengan “kalong” adalah tipe orang yang aktif di malam hari, bahkan menjelang pagi. Para night owl inilebih suka bergadang ketika beraktivitas di malam hari.

Kenali Early Bird dan Night Owl

Pada dasarnya perbedaan early bird dan night owl, terletak pada waktu produktifnya. Untuk lebih mnegetahui tentang keduanya, mari simak penjelasan berikut:

Tipe Early Bird

Seseorrang dengan tipe early bird umumnya akan lebih berenergi pada pagi hingga siang hari. Oleh karena itu, early bird biasanya lebih fokus dan konsentrasi dalam beraktivitas di sekolah, kuliah, atau bekerja, yang memang kebanyakan dilakukan pada pagi hingga sore hari.

Karena aktif di pagi hingga sore hari, orang-orang dengan tipe ini akan memiliki waktu lebih banyak untuk berinteraksi dengan orang lain dan memungkinkan mereka untuk bisa berolahraga di pagi atau sore hari.

Selain itu, menjadi morning person juga diketahui memiliki emosi yang lebih positif dan stabil.

Meski begitu, tipe early bird tidak luput dari kekurangan, karena sudah aktif sejak pagi hari, biasanya mereka akan kehabisan energi serta mengantuk menjelang sore dan malam hari.

Mereka juga akan kesulitan mengikuti kegiatan yang dilakukan pada malam hari.

Tipe Night Owl

Tipe night owl akan lebih aktif dan punya banyak energi di malam hari. Biasanya, tipe ini dimiliki oleh para pekerja kreatif, seperti seniman, penulis, atau designer.

Mereka merasa tengah malam adalah waktu yang tepat untuk membayangkan berbagai hal dan menghasilkan ide-ide ajaib.

Walaupun demikian, menjadi seorang yang suka ngalong memiliki beberapa kekurangan. Mereka biasanya tidak bisa bangun pagi dan kesulitan untuk menjalani kegiatan di pagi hingga siang hari.

Karena sering masih tidur di pagi hari, mereka juga sering melewatkan sarapan dan olahraga pagi.

Sering begadang juga kerap dikaitkan dengan kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein atau minum minuman beralkohol.

Akibat kebiasaan hidup yang kurang sehat ini, seseorang dengan tipe night owl jadi lebih berisiko mengalami diabetes hingga depresi.

Mana yang Lebih Baik, Early Bird atau Night Owl?

Setelah mengetahui fakta di atas, mungkin kamu menjadi bertanya-tanya, lebih baik menjadi seorang early bird atau night owl, ya? Sebenarnya, tidak ada bukti ilmiah untuk menjawab pertanyaan ini.

Pada dasarnya, setiap orang memiliki ritme sirkadian yang berbeda-beda. Ritme sirkadian merupakan mekanisme alami tubuh yang mengatur keadaan fisik, mental, dan perilaku seseorang dalam 24 jam, termasuk jadwal tidur dan bangun serta produktivitas setiap harinya.

Ada orang yang merasa lebih semangat di pagi hari, tapi tidak sedikit juga yang lebih aktif dan enjoy saat malam hari.

Baca Juga: Tak Bisa Tahan Kantuk dan Ketiduran di Mana-mana? Anda Mungkin Idap Gangguan Ini

Kamu bisa menyesuaikan waktu beraktivitas sesuai dengan ritme sirkadian tubuh dan kenyamananmu dalam melakukannya.

Jadi, menjadi seorang early bird atau night owl bukanlah masalah. Hal yang paling penting adalah kamu mampu mengatur waktu dengan baik setiap harinya.

Usahakan kamu tetap tidur di waktu yang sama dan mencukupi waktu tidur, yakni 7–9 jam setiap hariny, dilansir dari alodokter.com.

Selain itu, pastikan juga selalu konsumsi makanan bergizi simbang, rutin berolahraga, dan kelola stres dengan baik agar tubuh senantiasa sehat dan kamu pun bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.

PenulisR24/zura


Loading...

Loading...