Studi: Gaya Hidup yang Tidak Banyak Bergerak Rawan Terkena Penyakit Jantung
RIAU24.COM - Tahukah Anda bahwa menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau tidak aktif adalah penyebab utama keempat kematian yang dapat dihindari dan sama berbahayanya dengan merokok, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.
Di masa lalu, beberapa penelitian telah menyarankan bahwa orang yang tidak menikmati setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang dalam seminggu berada pada risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung berbahaya yang dapat menyebabkan kematian dini.
Jadi, jika Anda telah lama menjadi ‘kentang sofa’, kami sarankan Anda meluangkan waktu untuk introspeksi dan membuat beberapa perubahan gaya hidup positif untuk menjalani kehidupan yang sehat dan bahagia.
Menurut dokter dan ahli medis, ada faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi dan dimodifikasi yang menyebabkan penyakit jantung.
Meskipun kami tidak memiliki kendali atas faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi, kami dapat mencoba dan mengelola faktor risiko yang dapat dimodifikasi dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup.
Dan, artikel ini akan membantu Anda melakukan hal itu!
Merokok, minum alkohol dan tidak berolahraga secara teratur atau menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat mengakibatkan perkembangan penyakit jantung kronis selama periode waktu tertentu.
Jadi, langkah pertama untuk menjalani hidup sehat adalah berhenti merokok dan memulai perjalanan ketenangan Anda.
Langkah selanjutnya adalah melepaskan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan fokus untuk memasukkan beberapa bentuk olahraga dalam rutinitas harian Anda.
Selain itu, Anda juga bisa mengatur makanan Anda dan mengurangi asupan kolesterol.
Dikutip WION, Dr Ajit Menon, Sir HN Reliance Foundation Hospital, mengatakan, "Jika Anda melihat penyakit gaya hidup, terutama di arena kardiovaskular, penyakit jantung atau penyakit jantung iskemik adalah salah satu dari banyak masalah kesehatan yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Kami juga melihat peningkatan besar dalam penyakit jantung di kalangan anak-anak karena kebiasaan diet mereka, kurang olahraga, merokok dan konsumsi alkohol."
Dengan melakukan perubahan gaya hidup yang kecil namun efektif, Anda dapat mengatasi risiko terkena beberapa penyakit jantung.
Berikut beberapa tips untuk Anda yang memiliki gaya hidup kurang bergerak:
- Berdiri di transportasi umum alih-alih mencari tempat duduk.
- Alih-alih membawa mobil Anda keluar untuk jarak kecil, cobalah berjalan kaki.
- Berjalan sambil berbicara di telepon.
- Atur pengingat untuk berdiri setelah setiap beberapa jam saat bekerja di meja.
- Investasikan di meja berdiri atau minta atasan Anda untuk menyediakannya.
- Habiskan lebih banyak waktu untuk melakukan pekerjaan rumah di sekitar rumah.
- Alih-alih menonton televisi atau bermain video game, cobalah aktivitas di luar ruangan.
- Naik tangga alih-alih lift.
- Lakukan sesi yoga 45 menit dua kali seminggu.
(***)
