Diet tinggi protein telah dihubungkan dengan penurunan lemak perut dan mempertahankan massa otot dan metabolisme selama penurunan berat badan.  
Protein juga bisa membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.  Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sarapan berprotein tinggi bisa menurunkan kadar ghrelin, hormon yang merangsang rasa lapar, jauh lebih besar daripada sarapan berkarbohidrat tinggi.  

4. Kurangi konsumsi karbohidrat 
Mengurangi asupan karbohidrat olahan berguna untuk mempercepat penurunan berat badan.  Perlu Anda ketahui, karbohidrat olahan tidak memiliki nutrisi yang baik dan memiliki indeks glikemik tinggi, yang membuat lonjakan gula darah.  

5. Latihan angkat beban  
Latihan resistensi merupakan jenis latihan yang bisa meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.  Anda bisa mendapatkan jenis latihan ini untuk meningkatkan pembakaran lemak serta metabolisme untuk membakar lebih banyak kalori.