RIAU24.com Kesehatan Rahasia Diet agar Panjang Umur Menurut Masyarakat di Zona Biru Zuratul • 31 Aug 2023, 14:47 Rahasia Diet agar Panjnag Umur Menurut Masyarakat di Zona Biru. (CNBC/Foto) Berhenti makan ketika perut sudah kenyang sekitar 80 persen untuk menghindari berat badan bertambah. Konsumsi makanan ringan dalam sehari pada sore atau malam hari. Baca juga: Polemik Perubahan Kelas BPJS jadi KRIS, Komisi IX DPR Bakal Panggil Menkes Perbanyak porsi bahan pangan nabati dalam menu makanan, terutama kacang-kacangan. Kurangi mengonsumsi daging. Jika ingin makan daging, cukup konsumsi dengan porsi kecil, yakni sekitar 3 hingga 4 ons. Baca juga: Hati-Hati, Orang Suka Marah-marah Berisiko Tinggi Kena Serangan Jantung, Ini Alasannya Minum alkohol dengan sedang dan teratur, yaitu 1-2 gelas sehari.
