Berhenti makan ketika perut sudah kenyang sekitar 80 persen untuk menghindari berat badan bertambah.

Konsumsi makanan ringan dalam sehari pada sore atau malam hari.

Perbanyak porsi bahan pangan nabati dalam menu makanan, terutama kacang-kacangan.

Kurangi mengonsumsi daging. Jika ingin makan daging, cukup konsumsi dengan porsi kecil, yakni sekitar 3 hingga 4 ons.

Minum alkohol dengan sedang dan teratur, yaitu 1-2 gelas sehari.