Wajib Waspada, 5 Hal Inilah yang Bisa Bikin Sakit Kepala Mencengkeram Saat Olahraga

3. Olahraga Saat Cuaca Panas

Pagi dan sore hari merupakan waktu terbaik yang direkomendasikan untuk berolahraga. Pasalnya, di kedua waktu ini cuaca tidak terlalu panas dan bisa membuat aktivitas olahraga menjadi lebih nyaman dan menyenangkan untuk dilakukan.

Namun, tak sedikit orang yang berolahraga di siang hari dengan tujuan agar lebih berkeringat. Padahal, suhu yang panas dapat membuat tubuh Anda merasakan terik dan panas, serta berpotensi mengalami dehidrasi dan memberatkan kerja organ ginjal. Tak hanya itu, terik sinar matahari juga bisa membuat tubuh mudah lelah hingga mengakibatkan sakit kepala yang cukup mengganggu.

4. Kurangnya Waktu Istirahat Sebelum Olahraga

Jika Anda termasuk salah seorang yang suka olahraga lari, jangan lupa untuk mencukupi waktu istirahat sebelum olahraga. Sebab, kurangnya waktu istirahat dapat menyebabkan munculnya sakit kepala saat berolahraga, menurunkan performa, dan membuat pandangan menjadi kabur. Parahnya lagi, kurang istirahat bisa menyebabkan seseorang pingsan di tengah aktivitas. Oleh karena itu, pastikan tidur pada malam hari setidaknya 6-8 jam agar olahraga bisa dilakukan lebih maksimal.

5. Olahraga dengan Perut Kosong