RIAU24.COM -  Menjelang Lebaran 2024, banyak orang yang sudah mulai melakukan perjalanan mudik ke kampung halaman. Banyak hal yang harus dipersiapkan, mulai dari kendaraan hingga kesehatan tubuh selama perjalanan.
Direktur Utama BPJS Kesehatan Ali Ghufron Mukti mengingatkan agar para pemudik untuk tidak memaksakan diri saat berkendara. Idealnya, setiap dua jam sekali harus istirahat.

"Pastikan harus istirahat yang cukup. Buat yang menyetir itu tiap dua jam harus istirahat," tutur Ghufron pada awak media di Jakarta Timur, Jumat (5/4/2024).

"Banyak sekali yang bisa nyetir 8-10 jam, padahal sarannya itu tiap dua jam harus istirahat," lanjutnya.

Maka dari itu, dia menyarankan agar para pemudik melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum mudik. Misalnya seperti cek tekanan darah, gula darah, kolesterol, hingga kreatinin.

Ghufron juga mengingatkan untuk mengurangi asupan nasi dan gula menjelang Lebaran. Begitu juga dengan asupan garam hingga makanan yang mungkin menggunakan pewarna tidak khusus makanan.

"Kurangi makan nasi, kurangi gula, karena pasti kalau Lebaran itu pasti makanannya banyak yang manis-manis. Jadi, jangan terlalu manis," kata Ghufron.

"Di pasar-pasar juga ada seperti kerupuk yang berwarna, apalagi mungkin dari pewarna kain, itu bisa bersifat karsinogenik. Jangan lupa juga kurangi garam, jangan sampai 'kalau nggak asin banget nggak mantap," sambung dia.

Terakhir, Ghufron juga mengingatkan pentingnya olahraga. Mulai dari olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda.

"Terakhir, olahraga yang cukup, mulai dari jalan biasa, tenis meja, badminton, bersepeda. Jadi ini jangan dilupakan, sebelum mudik sempatkan olahraga," pungkasnya. ***