Tak Hanya Jadi Langsing, Jalan Kaki Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi, Begini Caranya
Tak Hanya Jadi Langsing, Jalan Kaki Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi, Begini Caranya
Seberapa Banyak Langkah yang Perlu Dilakukan?
Berdasarkan pedoman Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), merekomendasikan 150 menit olahraga sedang per minggu. Itu sekitar 30 menit per hari yang dilakukan selama lima hari.
Jalan cepat dengan kecepatan 3-4 mph juga penting. Berjalan kaki lebih banyak, sekitar 300 menit per minggu dapat memberikan manfaat yang lebih besar bagi jantung.
Menurut Dr Rozanski, berjalan kaki dalam waktu singkat sekitar lima menit per hari dapat meningkatkan kesehatan.
Tips Berjalan Kaki Agar Lebih Efektif
