Tren Zone Zero menjadikannya bagus untuk memperkenalkan latihan dan pembentukan kebiasaan bagi mereka yang memiliki pengalaman terbatas, dan sama-angnya dengan pemulihan aktif yang sangat baik di antara latihan yang lebih berat.

"Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang membangun lebih banyak gerakan ringan ini ke dalam hari-hari mereka cenderung hidup lebih lama dan mengurangi risiko penyakit kronis," beber Rowe-Ham.

Contoh Latihan Zone Zero

Latihan zone zero melibatkan jenis gerakan apa pun yang menjaga detak jantung di bawah 50 persen dari detak jantung maksimum.

Latihan ini bisa termasuk: