RIAU24.COM - Menjaga pola makan padat nutrisi merupakan cara terbukti untuk meningkatkan kesehatan imun dan mencegah penyakit. Selama ini, bawang putih dikenal memiliki efek anti-inflamasi yang membantu melawan infeksi.
Namun, ternyata ada beberapa makanan lain yang memiliki kemampuan memperkuat daya tahan tubuh dengan lebih optimal.

Untuk mendukung sistem imun yang kuat, kuncinya adalah mengonsumsi variasi makanan yang kaya akan vitamin, antioksidan, serat, dan protein. Dikutip dari Health, berikut adalah lima jenis makanan untuk meningkatkan imun tubuh.

1. Buah Sitrus

Buah-buahan seperti jeruk, jeruk nipis, dan lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan. Senyawa tanaman ini berfungsi mengurangi peradangan dan melawan kerusakan sel.

Rutin mengonsumsi makanan tinggi antioksidan terbukti menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan atas, seperti flu. Vitamin C sendiri berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi.