RIAU24.COM - Banyak orang lebih fokus menjaga kesehatan jantung dan hati, sampai melupakan ginjal yang juga berperan penting dalam tubuh. Organ ini berfungsi menyaring limbah, menyeimbangkan cairan, hingga membantu mengontrol tekanan darah.

Sayangnya, tanpa disadari makanan yang mungkin sering dikonsumsi sehari-hari justru bisa membebani ginjal. Sejumlah makanan yang tampaknya 'normal' bisa memicu masalah, seperti tekanan darah tinggi, batu ginjal, hingga gagal ginjal jika dikonsumsi terus-menerus.

Dikutip dari Times of India, berikut sederet makanan yang perlahan tapi bisa merusak ginjal:

1. Makanan Tinggi Garam

Asupan natrium tinggi menjadi penyebab utama tekanan darah tinggi, yang memberi tekanan besar pada ginjal dalam jangka panjang. Banyak orang mengonsumsi garam berlebihan dari makanan, seperti acar, camilan kemasan, hingga masakan rumahan.

2. Keripik, Frozen Food, hingga Mi Instan

Beberapa makanan yang mungkin sering dikonsumsi, seperti mi instan, keripik, hingga frozen food atau makanan beku mengandung natrium tinggi, pengawet, dan lemak tidak sehat. Jika dikonsumsi secara rutin, bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis.

3. Minuman Bersoda

Minuman bersoda tinggi gula dan fosfat yang dapat meningkatkan risiko batu ginjal, serta mengganggu metabolisme kalsium. Kandungan asam fosfat pada minuman bersoda sangat berbahaya bagi ginjal.

4. Daging Merah

Konsumsi protein berlebih, terutama dari daging merah, meningkatkan produksi limbah seperti urea dan kreatinin. Hal itu akan memaksa ginjal bekerja lebih keras.

5. Makanan Tinggi Gula

Konsumsi gula yang berlebihan merupakan pemicu utama diabetes, yang menjadi penyebab terbesar ginjal kronis. Makanan manis tradisional pun bisa berbahaya jika dikonsumsi terlalu sering. 

6. Gorengan

Gorengan menjadi salah satu makanan yang mungkin paling banyak diminati. Tetapi, makanan yang digoreng dengan minyak yang digunakan berulang kali mengandung lemak trans.

Lemak tersebut dapat memicu peradangan, obesitas, dan tekanan darah tinggi. Semua kondisi tersebut bisa berdampak buruk pada ginjal.

7. Konsumsi Produk Susu Berlebihan

Susu merupakan asupan yang kaya kalsium. Tetapi, terlalu banyak mengonsumsi produk susu, terutama yang tinggi lemak, dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Selain itu, produk olahan juga sering mengandung garam tersembunyi

Lantas, apa yang baik dikonsumsi untuk kesehatan ginjal?

Meski tidak ada minuman ajaib, beberapa teh diketahui dapat membantu mendukung fungsi hati. Teh hijau kaya antioksidan, sementara kunyit mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi sel hati dan mengurangi peradangan.

Menjaga kesehatan ginjal tidak hanya soal minum cukup air, tapi juga memilih makanan yang tepat setiap hari. Kebiasaan kecil yang tampak sepele bisa berdampak besar dalam jangka panjang. ***