Ini 10 Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin B12 yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Saraf

2. Tuna

Dalam sepotong tuna, tidak hanya mengandung vitamin B12 tetapi juga protein, vitamin A, fosfor, selenium, dan vitamin B3. Dalam 100 gram tuna, mengandung 453 persen DV untuk vitamin B12.

3. Sereal

Makanan serealia bisa dipilih bagi Anda yang vegan. Sereal mengandung 29 persen DV vitamin B6, vitamin A, folat, dan zat besi. Nah, dalam sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi sereal harian bisa membantu meningkatkan konsentrasi vitamin B12 dalam tubuh.

4. Sarden

Ikan sarden biasanya merupakan ikan laut berukuran kecil dan bertulang lunak. Biasanya dijual kalengan, meskipun ada juga yang menjual ikan sarden segar di pasar. Dalam setiap 150 gram ikan sarden kering, menyediakan 554 persen DV vitamin B12. Selain itu, sarden juga merupakan makanan yang mengandung asam lemak omega-3, bersifat anti-inflamasi, dan meningkatkan kesehatan jantung.