“Relakskan mata Anda, pipi Anda, rahang Anda dan fokus pada pernapasan Anda. Sekarang turun ke leher dan bahu Anda.”

“Pastikan bahu Anda tidak tegang. Jatuhkan serendah mungkin dan jaga agar lengan Anda tetap longgar di samping Anda, termasuk tangan dan jari Anda.”

Saat melakukan ini, bayangkan sensasi hangat mengalir dari kepala ke ujung jari kamu.