Berikut adalah manfaat yang sering dikutip dari tidur tanpa bantal. Ini semua adalah manfaat potensial, karena penelitiannya sangat terbatas.

1. Membantu menyelaraskan tulang belakang bagi orang yang tidur tengkurap

Tidur tengkurap tidak baik untuk postur karena memaksa leher berputar dan menenggelamkan tulang belakang. Namun, ini adalah satu-satunya posisi yang mungkin bermanfaat dari tidur tanpa bantal.