Sertakan 5 Makanan Ini Dalam Diet Anda Untuk Kulit Bercahaya
RIAU24.COM - Semua orang mendambakan kulit glowing dan flawless. Namun, ada beberapa faktor seperti terik matahari, stres (baik emosional & fisiologis), hormon, dan bahkan polusi sehari-hari yang mencegah kulit Anda mencapai tingkat kesempurnaan kulit yang diinginkan.
Ada banyak cara untuk mencapainya seperti perawatan kulit, rutinitas perawatan kulit, pengobatan rumahan, dll. Tetapi tidak ada yang akan membantu kecuali dan sampai Anda mulai makan sehat.
Kebiasaan diet Anda memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan; kulit Anda sangat dipengaruhi oleh apa yang Anda makan.
Berikut daftar beberapa makanan yang dapat membantu Anda mendapatkan kulit bercahaya sempurna:
- Protein dan Lemak Ikan berlemak seperti Salmon, Herring dan Mackerel kaya akan asam lemak esensial seperti Asam Lemak Omega-3 dan Omega-6. Mereka memberikan rasio seimbang dari asam lemak ini yang membantu melawan kerusakan oksidatif dan peradangan. Asam lemak esensial ini membantu menjaga kulit tetap ternutrisi dan terhidrasi.
- Kacang Kenari adalah sumber asam lemak esensial bersama dengan mineral seperti Seng dan Selenium. Jadi, tidak hanya membantu melawan peradangan tetapi Zinc & Selenium membantu memperbaiki fungsi penghalang kulit. Mereka juga anti-inflamasi yang membantu dalam memerangi setiap perubahan inflamasi.
- Sayuran : Brokoli bersama dengan sayuran lain seperti bayam merupakan sumber vitamin, mineral, dan karotenoid. Brokoli memiliki Vit A, Vit C & Zinc. Ini memiliki Lutein, karotenoid yang berfungsi mirip dengan Beta-karoten, membantu melawan kerusakan oksidatif dan menawarkan tabir surya alami. Brokoli juga memiliki Sulforaphane yang memiliki potensi efek anti-Kanker.
- Buah -buahan : Anggur Merah dan berry merupakan sumber antioksidan yang baik, terutama Resveratrol yang membantu memperlambat proses penuaan kulit, mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang berbahaya. Inilah alasan mengapa orang mengatakan bahwa anggur merah sangat bagus untuk kulit yang sehat dan bercahaya.
- Vitamin : Ubi Jalar, Wortel & Pepaya merupakan sumber yang kaya akan Karotenoid, terutama Beta-karoten. Karotenoid adalah tabir surya alami untuk kulit, memberikan Vitamin A dan potensi manfaat antioksidan. Makanan ini membantu menjaga kulit awet muda, bercahaya, mencegah segala jenis kulit terbakar sinar matahari, dan kulit kering & keriput.
Juga, Cara terbaik untuk mendapatkan kulit bercahaya dengan sedikit usaha dan waktu adalah dengan minum air putih. Minum lebih sedikit air dapat membuat kulit Anda kurang terhidrasi, mengurangi tingkat oksigen pada kulit dan jaringan. Kulit Anda tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa air.
Saat Anda mengikuti tips ini, hindari makan makanan yang merusak sel-sel kulit Anda seperti Gula dan makanan yang mengandung lemak trans. Juga minum Alkohol membahayakan kulit Anda dan kesehatan secara keseluruhan. Kita bisa dengan mudah merawatnya secara alami dan tanpa efek samping.
