RIAU24.COM - Kebanyakan orang menganggap makanan cepat saji tidak sehat.

Makanan ini dikenal tak sehat karena mengandung banyak lemak serta kalori.

Padahal tak semua makanan cepat saji itu tidak sehat. Masih ada kok makanan cepat saji yang tergolong sehat dan baik untuk tubuh.

Banyak yang masih mengira bahwa makanan cepat saji fast food merupakan makanan junk food. Padahal kedua jenis makanan ini jelas berbeda.

Fast food adalah makanan yang cepat disajikan namun belum tentu tidak sehat.

Sementara junk food adalah jenis makanan tak sehat yang banyak mengandung lemak jahat dan sedikit kandungan nutrisi.

Fast food pada dasarnya merupakan makanan yang dapat disajikan secara cepat dan praktis. Hal ini tentu berbeda dengan junk food yang memiliki nilai gizi yang sangat rendah.

Ditinjau secara medis oleh Dr.Andreas Wilson Setiawan pada Jumat (28/7/2022).

Tetap bisa mendapatkan menu makanan cepat saji yang sehat dan bergizi asalkan cermat dalam memilihnya.

1. Salad

Salad sayuran dan dada ayam panggang merupakan salah satu solusi praktis untuk memenuhi kebutuhan serat dan protein harian Anda.

Untuk menambahkan cita rasanya, tambahkan salad dressing secukupnya. Hindari salad dengan campuran ayam bertepung yang berkalori cukup tinggi.

2. Chicken wrap

Untuk menambah karbohidrat, Anda bisa mengubah salad menjadi chicken wrap. Lembaran roti seperti kebab akan digulung dengan isian sayuran, potongan ayam, dan salad dressing.

Jika sedang melakukan diet, Anda bisa meminta pelayan untuk mengurangi salad dressing dan tidak menambahkan tambahan lain, seperti keju atau saus mayonnaise.

3. Burger vegetarian

Burger merupakan menu makanan cepat saji yang sehat karena terdiri dari karbohidrat, protein, dan serat yang Anda butuhkan sehari-hari.

Namun, bagi Anda yang sedang menjalani diet vegetarian memilih burger vegetarian bisa jadi pilihan sumber protein terbaik yang aman dikonsumsi.

Menu ini menggunakan plant-based patty yang terbuat dari kacang kedelai, gandum, minyak nabati, dan rempah sehingga rasanya mirip seperti daging sapi.

4. Sushi

Sushi juga termasuk fast food karena penyajian cepat dan cara makannya praktis. Kuliner khas jepang ini juga lengkap akan kandungan nutrisi penting ,misalnya karbohidrat dari nasi,protein dari ikan dan telur,serta serat dan sayuran di dalamnya.

(Mg4/Nan)