Depresi, Kecemasan, dan ADHD Meningkat: Bagaimana Aktivitas Fisik Dapat Mengatasinya?

Rihana juga menekankan pentingnya nutrisi yang baik dalam membentuk kesehatan mental.

Baca juga: Penyebab Perut Terasa Panas serta Cara Pencegahannya
• Bakteri Usus: Ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi usus kita memiliki dampak signifikan pada perasaan dan suasana hati kita. Ini karena bakteri usus bertanggung jawab untuk membuat ratusan zat kimia saraf, yang kemudian digunakan oleh otak untuk mengontrol proses mental mendasar. Misalnya, sayuran dan buah segar kaya akan fitokimia dan antioksidan, yang mencegah kerusakan sel. Selain itu, makanan kaya protein membantu membuat serotonin dan meningkatkan kewaspadaan.
• Kekurangan Vitamin D: Saat membahas masalah yang berkaitan dengan kesehatan mental, ada satu hal lagi, ramuan sinar matahari, yang patut mendapat perhatian khusus. Vitamin D dapat diperoleh dalam jumlah banyak dari paparan sinar matahari. Ini dibahas di kelas, jadi kami sudah mengetahuinya. Meskipun demikian, kita bahkan tidak hampir memanfaatkan sinar matahari yang melimpah. Tanda-tanda kekurangan vitamin D mirip dengan depresi. Oleh karena itu paparan sinar matahari secara teratur adalah suatu keharusan. Selain itu, paparan sinar matahari setiap hari meningkatkan kadar hormon serotonin, yang dikaitkan dengan peningkatan suasana hati.