Bagaimana cara merawat usus Anda?

Untuk mencegah lapisan usus terkikis dan menyebabkan ketidaknyamanan, ada beberapa tips yang dapat Anda ikuti. Beberapa di antaranya adalah:

Konsumsi probiotik: Probiotik hadir dalam makanan tertentu seperti yogurt, tahu, dan kedelai dapat membantu mengembalikan fungsi usus yang sehat. Probiotik juga membantu mencegah pertumbuhan berlebih bakteri yang salah dalam usus Anda.

Makanan prebiotik: Para ahli kesehatan mengatakan bahwa prebiotik atau serat tanaman, yang ditemukan di sebagian besar sayuran membantu mencegah lapisan usus terkikis.

Kurangi lemak dan gula makanan: Ini membantu dalam pertumbuhan berbahaya, bakteri usus penyebab penyakit, dan memicu pelepasan pengemulsi makanan keras yang dapat mengobarkan usus Anda.

Diet seimbang: Penting untuk mengonsumsi makanan seimbang harian yang menggabungkan semua jenis kelompok makanan termasuk buah-buahan musiman, sayuran, biji-bijian, lemak, dan zat gizi mikro.