Psikoterapis Amy Morin berkata, ekspresi syukur akan menjauhkan diri dari sikap mengasihani diri sendiri dan membuat pandangan akan hidup lebih cerah.

4. Ambil waktu sendiri

Sediakan ruang untuk diri sendiri. Ruang ini penting di tengah padatnya aktivitas kerja dan sosial harian.

Setidaknya sisihkan 10 menit per hari untuk sendirian tanpa bersentuhan dengan semua itu. Dalam hening dan kesendirian, pikiran akan lebih sehat.

Selama sekitar 10 menit, Anda bisa menulis jurnal, meditasi, atau menikmati kopi sambil melamun.

5. Berikan label pada emosi