RIAU24.COM - Ketika umat Islam menjalankan ibadah puasa Ramadan, sering kali muncul pertanyaan kapan waktu yang tepat untuk olahraga. Dilematis memang, karena tidak leluasa makan dan minum sepanjang hari.

Puasa atau tidak, melakukan olahraga sebenarnya merupakan kebutuhan jasmani yang direkomendasikan karena manfaatnya dari segi kesehatan. Namun, penting pula untuk memperhatikan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa, demi menjaga hidrasi dan menghindari kelelahan secara fisik.

"Olahraga sebenarnya tidak apa-apa, tapi harus memilih waktu yang tepat, kuncinya kenali diri sendiri, sesuai dengan kemampuan diri sendiri," kata praktisi olahraga, dr Yohanes Toban Layuk Allo, SpOT(K) kepada wartawan di Jakarta Selatan, Kamis (7/3/2024).

Lantas, kapan waktu terbaik untuk olahraga ketika puasa? Menurut dr Toban, waktu terbaik untuk olahraga saat puasa idealnya adalah satu jam menjelang buka puasa.

"Puasa itukan kekurangan cairan terutama elektrolit sama gula. Nah jadi waktu olahraga yang paling tepat, tentu menjelang bisa minum dan setelah minum. Jadi waktunya adalah sekitar satu jam menjelang berbuka puasa, karena pada saat misalnya udah olahraga nih, udah haus banget, kan nggak mungkin batalin puasa, tapi kalau emang udah waktunya berbuka kan enak tinggal minum," tuturnya.