Ini dapat dilakukan selama seseorang merasa nyaman, tetapi 30-60 menit dalam sehari saja sudah cukup. Berjalan kaki dengan teknik ini terbukti dapat meningkatkan kebugaran fisik, kekuatan otot, mengurangi risiko penyakit seperti diabetes tipe 2.

Untuk memulai latihan ini, bisa dari langkah kecil. Kurang dari 20 menit sehari bukanlah masalah, selama konsisten dan perlahan mulai menambah durasinya. Di awal, mungkin kaki akan terasa sakit, namun otot-otot akan kembali normal secara bertahap.

Terkait waktu, pagi atau malam bisa disesuaikan dengan jadwal dan referensi masing-masing. Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga tak kalah penting. ***