Menurut ahli, latihan ini cocok dan mudah untuk orang-orang dengan jadwal padat. Survei ini juga menemukan 83 persen peserta melanjutkan program latihan meski penelitian sudah berakhir.

Peneliti tetap menekankan bahwa semakin sering kita berolahraga, manfaatnya akan lebih besar. Penelitian ini berfokus tentang seberapa pun jumlah olahraga yang dilakukan, bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Apabila olahraga bisa dimaksimalkan secara intensitas atau durasi, tentu akan lebih baik. Jadikan olahraga 5 menit sehari sebagai langkah awal untuk memulai kebiasaan berolahraga.

"Pedoman olahraga kita 150 menit seminggu, tetapi angka itu seringkali membuat orang tidak bersemangat, terutama jika mereka baru memulai. Menggunakan lima menit sehari sebagai titik awal dan mengembangkannya, akan memungkinkan orang untuk melihat lebih banyak hasil," jelasnya. ***