Sementara itu, dr. Abdul Jabbar Al Hayyan, Sp. KFR, FEMG, FIPM (USG), AIFO-K, Dokter Spesialis Rehabilitasi Medik Mayapada Hospital Surabaya menyarankan para pelari untuk melakukan strength training setidaknya dua kali dalam seminggu guna mendapatkan manfaat optimal.

"Mulailah dengan beban yang ringan terlebih dahulu dengan fokus pada teknik yang tepat, lalu tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Selain itu, beristirahat cukup juga sangat penting untuk memberikan waktu pemulihan yang cukup bagi tubuh," paparnya.

Selain itu, dr. Hayyan menekankan pentingnya menyeimbangkan latihan lari dan strength training sebagai kunci untuk meningkatkan performa lari.

"Dengan latihan kekuatan yang tepat, pelari tidak hanya menjadi lebih cepat dan efisien, tetapi juga terhindar dari risiko cedera lari," ungkap dr. Hayyan.***