Asupan gula yang berlebihan dalam jangka panjang juga dapat meningkatkan risiko demensia, termasuk penyakit alzheimer.

2. Mendengarkan Musik Terlalu Keras

Kebiasaan lain yang disesal Cheng adalah mendengarkan musik dengan volume sangat keras melalui earphone. Kebiasaan ini dapat merusak sel-sel rambut di koklea yang tak bisa beregenerasi, menyebabkan gangguan pendengaran, tinitus (telinga berdenging), hingga gangguan suasana hati seperti depresi dan kecemasan.

Riset juga menunjukkan adanya kaitan antara gangguan pendengaran dan penurunan fungsi kognitif, karena otak harus bekerja ekstra keras untuk memproses suara.

Kini, ia membatasi volume hanya sampai 60 persen dan tak lebih dari 60 menit per hari.

3. Pola Tidur yang Buruk