2. Tidur Sebelum Jam 11 Malam
Tidur sebelum jam 11 malam membantu tubuh memperoleh waktu istirahat yang cukup, sekaligus menurunkan kadar hormon stres (kortisol). Kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan tingkat stres dan berpotensi memperlambat proses penurunan berat badan.

"Hormon pembakar lemak Anda memuncak di malam hari, bukan di pusat kebugaran," tulis Ryan.

3. Jangan Main Gadget Sambil Makan

Menatap layar gadget saat makan dapat memicu kebiasaan makan berlebihan. Fokus yang teralihkan membuat otak gagal mengenali sinyal kenyang secara optimal.

4. Mempertahankan Jendela Makan 12 Jam