1. Stair Step

Stair step menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan koordinasi, kebugaran aerobik untuk kesehatan jantung, dan kekuatan tubuh bagian bawah. Berikut caranya:

• Berdiri di depan anak tangga dan melangkah naik tangga kaki kanan. Lalu, naik tangga lagi dengan kaki kiri
Baca juga: Tanda-tanda Tubuh Sudah 'Over Limit' saat Lari, Stop Dulu, Jangan Nunggu Kolaps!
• Turunkan kaki kanan dan turunkan kaki kiri
• Ulangi 10 kali atau selama 20-60 detik