1. Karbohidrat Sederhana
Makanan yang mengandung biji-bijian putih, seperti roti, pasta, dan nasi putih merupakan sumber karbohidrat sederhana. Dikutip dari laman Everyday Health, sebagian besar seratnya telah dihilangkan selama pemrosesan.

Padahal, serat adalah jenis karbohidrat yang memiliki banyak manfaat. Serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan maka berlebihan, yang bisa berdampak negatif pada gula darah.
Jika memungkinkan, pilih biji-bijian utuh, seperti roti gandum utuh dan beras merah yang kaya akan serat yang bisa mengatur gula darah.