Berbaring telentang, tekuk kedua lutut dan telapak kaki menempel di lantai

Posisi kaki jangan terlalu jauh atau dekat dengan pinggul. Cukup kira-kira sejauh dua telapak tangan

Luruskan kedua tangan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas

Kencangkan otot perut, angkat kepala dan bahu sedikit dari lantai. Jangan sampai tubuh terlalu menekuk

Perlahan, miringkan tubuh ke kanan hingga tangan kanan menyentuh tumit kanan.

Tahan sebentar, lalu ulangi gerakan ke sisi kiri. ***