Overhidrasi bukan hanya tentang seringnya ke kamar mandi. Dalam kasus ekstrem, asupan air yang berlebihan dapat menyebabkan pembengkakan otak, mual, kebingungan, bahkan kejang.

Misalnya atlet, terkadang mengalami keracunan air saat mereka mengganti cairan tanpa menyeimbangkan elektrolit selama latihan intens. Bagi orang dengan masalah ginjal atau jantung yang sudah ada sebelumnya, overhidrasi dapat memperburuk pembengkakan, fluktuasi tekanan darah, dan retensi cairan dengan cara yang berbahaya.

Perhatikan Kualitas daripada Kuantitas
Hidrasi bukan hanya tentang menenggak berliter-liter air putih. Mengonsumsi makanan yang kaya air, seperti mentimun, jeruk, dan melon juga menambah cairan serta mineral yang bermanfaat.

Teh herbal, air kelapa, dan buttermilk menyediakan elektrolit yang tidak dimiliki air putih. Lebih baik membatasi asupan air sepanjang hari daripada minum dalam jumlah banyak sekaligus. Hal itu dapat mengurangi tekanan pada ginjal.

Bahkan suhu air, yang sedikit dingin atau bersuhu ruangan, dapat membuat penyerapan air lebih lancar dibandingkan dengan minum air yang dingin. ***