Kebutuhan cairan pada setiap orang bisa berbeda, tergantung pada tingkat aktivitas, iklim, usia, dan kesehatan secara keseluruhan. Rata-rata, ginjal orang dewasa yang sehat dapat memproses 0,8 hingga 1 liter air per jam, tetapi lebih dari itu dapat membebani sistem.

Penelitian menunjukkan, 2,5 hingga 3,5 liter total cairan per hari, baik dari air, buah, atau makanan, membuat kebanyakan orang dewasa berada dalam zona aman. Aturan '8 gelas per hari' bisa tidak cocok untuk semua orang dan tetap harus mendengarkan alarm haus dari tubuh.

Efek Terlalu Banyak Minum Air