2. Kacang Almond
Almond mengandung protein, lemak sehat, kalsium, fosfor, kalium, dan magnesium adalah kombinasi ideal untuk menjaga energi tetap stabil dan mencegah otot kaku. Telah banyak studi ilmiah yang menunjukkan bukti bahwa almond dapat menurunkan kelelahan otot dan kram setelah aktivitas panjang.

3. Pisang
Pisang kaya kalium dan karbohidrat kompleks yang bantu mengembalikan energi setelah lelah bekerja sekaligus menyeimbangkan elektrolit tubuh. Konsumsi pisang memiliki efek pemulihan otot dan menjaga performa otot, terbukti salah satunya dalam penelitian yang dipublikasi di Innovative Journal of Medical and Health Science. Selain mudah didapat, pisang juga lembut di lambung, cocok buat kamu yang belum sempat makan berat.

4. Alpukat
Alpukat kaya kalium, magnesium, dan lemak tak jenuh tunggal yang bantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh serta memperlancar sirkulasi darah. Alpukat juga bisa membantu menghilangkan sakit kepala yang biasa muncul setelah bekerja karena kandungan vitamin B kompleks dan antioksidan, sehingga pikiran terasa lebih jernih dan rileks. ***