Mineral penting untuk menjaga fungsi otot dan saraf, apalagi orang-orang yang sudah seharian bekerja. Bila tubuh kekurangan magnesium dan kalium, akibat pola makan tidak seimbang atau jarang mengonsumsi buah dan kacang-kacangan, otot akan sulit rileks, memicu rasa pegal dan kram.

Inilah 4 Camilan Pemulih Pegal dan Pusing Setelah Kerja

Setelah tahu penyebabnya, sekarang waktunya bantu tubuh pulih lewat asupan ringan tapi efektif. Berikut empat camilan yang terbukti bisa membantu tubuh lebih cepat bugar dan kepala kembali "enteng".

1. Cokelat Hitam

Cokelat hitam dengan kadar kakao di atas 70% bukan hanya enak, tapi juga kaya magnesium dan flavonoid yang bantu relaksasi otot serta melancarkan aliran darah ke otak. Penelitian yang terbit di Jurnal Frontiers in Nutrition 2017 mencatat bahwa konsumsi flavonoid dari kakao mampu meningkatkan aliran darah serebral dan menurunkan ketegangan otot kepala.

Cukup 1-2 potong kecil setelah kerja. Rasanya mungkin sedikit pahit, tapi efeknya bisa bantu tubuh lebih tenang dan otot terasa rileks.