Sebuah studi dalam Phytomedicine Plus tahun 2022 menemukan, daun kelor secara signifikan mengurangi kadar kolesterol pada hewan. Minum teh daun kelor bisa menjadi cara sederhana dalam upaya mendapat manfaat dari daun ini.

4. Tetap Aktif

Akivitas fisik yang teratur merupakan salah satu cara paling efektif dalam menurunkan kolesterol secara alami. Berjalan kaki bisa meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan. Melakukan pekerjaan rumah tangga sehari-hari juga bisa membantu mempertahankan gaya hidup aktif.

American Heart Association (AHA) menyebut, berjalan cepat setidaknya 30 menit sehari bisa membantu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL. Sebuah studi yang diterbitkan di Harvard pada tahun 2023 juga menemukan bahwa berjalan kaki secara teratur bisa mengurangi risiko kejadian medis serius yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.

5. Konsumsi Gandum
Biji-bijian, seperti gandum bisa membantu dalam menurunkan kadar LDL. Kandungan beta glucan dari jantung juga mampu menjaga kadar LDL dalam batas aman. ***