National Lipid Association merekomendasikan untuk mengonsumsi 5-10 gram serat larut setiap hari untuk mengurangi kolesterol LDL (Low Desity Lipoprotein) sekitar 5-10 persen. Sebuah tinjauan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2019 mengonfirmasi bahwa serat larut efektif menurunkan kadar kolesterol.

2. Tidur yang Cukup

Tidur sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk menjaga kadar kolesterol yang sehat. Kurang tidur dikaitkan dengan kadar kolesterol LDL yang lebih tinggi dan kadar kolesterol HDL (High Density Lipoprotein) yang lebih rendah.

Orang yang tidur kurang dari enam jam per malam cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi. Mendapatkan 7-8 jam tidur berkualitas setiap malam bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkontrol.

3. Minum Teh Daun Kelor
Daun kelor atau moringa dikenal sebagai pohon ajaib yang kaya akan nutrisi serta antioksidan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa daun kelor mengandung senyawa seperti isothiocyanates yang memiliki sifat penurun kolesterol.