Biji adalah alternatif yang bagus untuk ikan untuk vegetarian dan vegan.

Untuk mata yang paling sehat dan kesehatan yang lebih baik, Anda harus memasukkan cukup protein dan asam lemak omega-3 dalam makanan Anda.

Kacang-kacangan
Kacang kaya akan asam lemak omega-3 dan Vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan seperti Vitamin C dan membantu melawan kerusakan terkait usia, termasuk kerusakan produksi air mata.