Tips Meningkatkan Kesehatan Mental: 5 Cara Mudah Menjaga Pikiran Tetap Sehat Di Tengah Stres dan Beban Kerja
RIAU24.COM - Menjaga kesehatan mental Anda adalah sesuatu yang harus dijaga setiap saat dan bukan hanya ketika Anda mengalami masalah atau merasa sedih, khawatir, atau kesal.
Mirip dengan bagaimana kita harus memprioritaskan kesehatan fisik kita, itu adalah sesuatu yang harus kita pertimbangkan terus-menerus. Menjaga kesehatan mental kita memudahkan kita untuk beroperasi setiap hari.
Pentingnya Kesehatan Mental:
- Membantu mengatasi stres
- Membantu dalam pemikiran rasional
- Membantu harga diri
- Membantu menciptakan keseimbangan dalam hidup
- Membantu kerja produktif
Menurut ahli gizi Anjali Mukerjee, “Ada korelasi antara kekurangan gizi dan kesehatan mental. Pilihan makanan yang buruk, tingkat stres yang tinggi, penyalahgunaan alkohol, kurang olahraga, dan konsumsi kafein berlebih merupakan faktor yang berkontribusi terhadap kesehatan mental yang buruk.
Kekurangan apa pun dalam tubuh memengaruhi otak dan Anda dapat membantu pikiran Anda dengan mengatur pola makan Anda.
Berikut 5 tips untuk meningkatkan kesehatan mental Anda :
- Sarapan Bergizi
- Hindari Makanan Yang Menyebabkan Kelebihan Beracun
- Hindari Alkohol, Tembakau, dan Kopi
- Tingkatkan Asupan Protein Anda
- Cobalah Suplemen Vitamin-B
Selama seumur hidup, siapa pun dapat memiliki masalah kesehatan mental atau emosional. Disarankan untuk memiliki jejaring sosial yang kuat yang telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan harapan hidup yang lebih lama.
Kesehatan mental yang baik berdampak pada semua yang kita lakukan, pikirkan, dan katakan!
