Gejala Menopause Dan Tips Kesehatan: 4 Cara Mudah Tetap Sehat Selama Menopause
* Buah-buahan dan sayuran: Ini penuh dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh Anda. Anda tidak bisa salah dengan sayuran musiman dan buah-buahan segar.
* Makanan kaya serat: Makanan berserat tinggi seperti sayuran hijau, kacang merah dan biji-bijian juga dapat mendukung kesehatan yang lebih baik. Produk susu dan makanan yang kaya asam lemak omega-3 adalah sumber nutrisi yang baik.
Makanan yang harus dihindari dalam diet Anda adalah:
* Daging berlemak dan makanan olahan: Makanan cepat saji atau gorengan, camilan olahan, dan daging tinggi sodium, membuat Anda merasa kembung. Makanan ini juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol atau meningkatkan risiko penyakit jantung. Juga, makanan pedas dapat memicu gejala seperti hot flashes.
* Alkohol: Moderasi adalah kuncinya. Konsumsi alkohol secara teratur dapat menyebabkan gejala menopause yang meningkat, masalah tidur dan masalah kesehatan mental yang meningkat.
* Kafein: Tendangan kafein membuat Anda lebih mungkin mengalami hot flash. Disarankan untuk beralih ke minuman hangat alternatif.
