Studi: Latihan Pernapasan Harian Dapat Menurunkan Tekanan Darah

"Kami menemukan bahwa melakukan 30 napas per hari selama enam minggu menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 9 milimeter merkuri," kata peneliti Daniel Craighead, seorang ahli fisiologi integratif di University of Colorado Boulder, kepada NPR.

Dia juga melanjutkan untuk menjelaskan bagaimana hasil ini dekat dengan apa yang mereka harapkan dari latihan aerobik umum seperti berjalan, berlari atau bersepeda.

Hasil tersebut juga setara dengan banyak obat yang umum diresepkan yang diberikan kepada pasien untuk menurunkan tekanan darah, saran penelitian sebelumnya.

Sementara itu, sukarelawan yang lebih tua untuk penelitian ini yang memiliki tekanan darah tinggi mendapat manfaat dan melihat hasil yang paling menonjol, sementara itu juga membantu sukarelawan yang lebih muda.

Menurut Craighead, mereka berharap bahwa semakin lama para peserta akan mempraktikkan tekanan darah mereka akan semakin rendah. Dia menambahkan bahwa orang yang memiliki tingkat tekanan darah yang tidak sehat dapat memperoleh manfaat dari ini dengan menambah rutinitas mereka.

Sementara pembacaan tekanan darah normal kurang dari atau sekitar 120/80 mmHg, tekanan darah tinggi atau hipertensi didiagnosis pada pasien dengan pembacaan rata-rata 130/80 mmHg atau lebih tinggi, kata CDC.