Empat Rahasia Umur Panjang Dari Centenarian Okinawa

Rangkullah ikigai

'Ikigai' adalah kata dalam bahasa Jepang yang berarti menemukan tujuan atau alasan untuk melompat dari tempat tidur setiap pagi. Ini adalah latihan holistik yang dianjurkan dalam budaya Jepang yang memungkinkan seseorang untuk mengidentifikasi dan bergerak menuju hasrat mereka dalam pendekatan terstruktur. Orang Okinawa percaya bahwa seseorang harus memiliki hobi untuk menjalani kehidupan yang memiliki tujuan yang memberi mereka peran tanggung jawab yang jelas dan perasaan dibutuhkan dengan baik, bahkan di usia 100-an.

Makanlah pola makan nabati

Kebanyakan orang Okinawa yang lebih tua telah menjalani pola makan nabati sejak masa kanak-kanak mereka. Makanan mereka termasuk sayur tumis, ubi jalar, kedelai dan tahu, yang kaya nutrisi dan rendah kalori. Mereka juga mematuhi aturan 80 persen, di mana mereka harus berhenti makan saat perut sudah 80 persen kenyang.