5. Terapkan defisit kalori 
Defisit kalori adalah bagian penting dari menurunkan berat badan dan membakar lemak di perut. 

Anda bisa mencobanya dengan melacak asupan makanan yang dikonsumsi per hari. 

6. Tidur yang cukup 

Untuk mengecilkan perut buncit, Anda tidak boleh menyepelekan jam tidur. Sebab, waktu tidur yang tidak teratur bisa meningkatkan hormon nafsu makan. 
Akibatnya, Anda akan merasa lebih mudah lapar. Penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur berkaitan dengan penurunan lemak.