Kandungan serat mampu meningkatkan rasa kenyang. 

Penelitian menunjukkan, semakin banyak serat yang dikonsumsi, semakin besar lemak perut akan luruh. 

3. Masukkan camilan berprotein 
Selain serat, protein juga mampu membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. 

"Protein tersebut meningkatkan metabolisme karena tubuh membutuhkan lebih banyak usaha untuk mencernanya," tutur Goodson. 

4. Hindari minuman manis dan beralkohol Mengurangi minuman beralkohol dan minuman manis bisa mengecilkan perut buncit. Anda bisa mengganti minuman tersebut dengan jus buah yang lebih sehat.